• О важности дневного сна

    возможность вздремнуть днём очень важнаРезультаты исследования, опубликованные в журнале клинической эндокринологии (Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism - JCEM) показывают, что получасовой дневной сон может помочь снять стресс и укрепить иммунную систему, ослабленную недостатком ночного сна, обратив гормональное воздействие недосыпа.

    Известно, что нехватка сна приводит к понижению продуктивности и несчастным случаям.

    Исследователи проверили связь между гормонами и сном у здоровых мужчин в возрасте от 25 до 32 лет и выяснили, что после ночи, охарактеризованной нехваткой сна, у мужчин в два с половиной раза повысился уровень понорэпинефрина - гормона, связанного с реакцией организма на стресс. Этот гормон повышает сердцебиение, давление и сахар в крови.

    Также недостаток сна приводи к снижению интерлейкина-6, протеина, обладающего противовирусными свойствами.

    Повторив опыт и добавив к нему получасовой дневной сон, исследователи обнаружили, что после 30 минут сна уровень гормона вернулся на прежнюю отметку.
    Рейтинг@Mail.ru