• Как побороть одиночество — 7 шагов к счастью

    Как преодолеть и победить одиночество в работе с психологом.
    Счастье в одиночестве — не полное счастье...
    Александр Дюма


    Трудно найти человека, который хотя бы раз в жизни не испытал чувство ненужности. Для одного это мимолётное ощущение, для другого — непреодолимая проблема. Страх перед одиночеством становится главным источником раздражения. Попробуем разобраться, как преодолеть негативное влияние одиночества.

    Женщина и одиночество

    Чаще всего одиночество испытывают представительницы слабого пола. Приоткроем завесу тайны над женским одиночеством. И здесь нам поможет психология — наука о душе человека.
    По мнению большинства женщин, одиночество — это ужасно! Женские уста часто произносят эту фразу. Дети, муж, родители и друзья не спасают от мысли, что вы одиноки. Пустота наполняет душу и сердце.

    Почему это происходит, ведь вокруг так много людей? Найдите свой вариант ответа:

    · Я безобразна, никому не интересна, одиночество — мой крест.

    · Как можно жить одной в квартире (доме), хоть волком вой!

    · Детям я нужна, пока они маленькие, потом все забудут обо мне.

    · Мне надоело делать всё для других, никого не интересуют мои желания.

    · В коллективе я — «серая мышка», со мной общаются только по рабочим вопросам.

    · Любимый человек живёт далеко, мы никогда не будем вместе.

    · Жизнь не удалась, люди меня не понимают.

    · Я не одинока, у меня есть телевизор, книги, 1 000 000 виртуальных друзей в социальных сетях.

    Последний пункт кажется вам эффективным способом забыть об одиночестве? Нет, это отвлечение от проблемы, а не её преодоление.
    Одиночество — это внутренняя пустота. Можно находиться среди людей, но ощущать изоляцию от них.

    Портрет одинокого человека

    Одинокие люди чувствуют преграду между собой и другими людьми.

    Типичные признаки одинокого человека:

    • подозрительность;
    • повышенная раздражительность;
    • беспокойство и усталость;
    • пессимизм;
    • чувство жалости к себе;
    • заниженная самооценка.

    Можно отметить привычку говорить только о себе и своих проблемах. Такой человек зациклен на своих переживаниях.

    Виды одиночества

    Рассмотрим 3 типа одиночества и их особенности:

    1. Ситуативное одиночество — результат стресса (смерть близких людей, развод). Через некоторое время человек смиряется с потерей.

    2. Преходящее одиночество — кратковременное чувство, проходит быстро и без последствий.

    3. Хроническое одиночество — в течение жизни человек не в состоянии наладить нормальные отношения с близкими людьми.

    Как побороть страх одиночества

    Самый простой способ — пойти к специалисту-психологу, который поможет разобраться с причинами ваших страхов.
    Можно «поработать» самостоятельно:
    · Оценить себя правильно.
    · Заняться собой.
    Важно понять, что на страх одиночества влияют не столько ваши отношения в реальности, сколько ваше представление об этих отношениях в идеале.

    Как эффективно побороть одиночество

    Вы никогда не сможете преодолеть одиночество вне общества. Берите себя за руку и выводите в свет! Сделайте всего 7 шагов:

    1. Оденьтесь по погоде, возьмите с собой книгу и прогуляйтесь по парку.

    2. Найдите свободную скамейку, сядьте, откройте книгу и незаметно наблюдайте за людьми.

    3. Рядом сел пожилой человек (возможно, он тоже одинок), не стесняйтесь поговорить с ним.

    4. Решили вернуться домой и по дороге увидели старушку с тяжёлой сумкой. Помогите ей, донесите сумку, переведите через дорогу.

    5. Запишитесь на курсы танцев, рукоделия, изучения иностранного языка. Вас ждёт незабываемое общение в группе интересных людей.

    6. Как побороть одиночество женщине? Этот шаг только для милых дам: пройдитесь по магазинам и измените свой имидж. Рискните изменить причёску и стиль одежды.

    7. Поставьте перед собой реальную цель: освоить новую профессию, осуществить детскую мечту (к примеру, увидеть великий и могучий Байкал). Вы не заметите, как на пути к этой цели у вас появятся друзья и спутники.
    Если вы не сможете найти в себе силы для преодоления этого состояния в одиночку, то вам протянет руку помощи психолог-психотерапевт. Индивидуальная или групповая психотерапия — лучший способ борьбы с одиночеством.

    Не бойтесь одиночества, это всего лишь пустота, которую вы способны заполнить самостоятельно или с помощью специалиста!
    Комментарии 2 Комментарии
    1. Аватар для Dolores
      Dolores -
      А почему ходить по магазинам и работать над своей внешностью надо/можно только женщинам? Мне кажется в современном обществе это и мужчинам не повредит.
    1. Аватар для Марина
      Марина -
      Думаю, что не стоит разделять одиночество по гендерному признаку. Одиночество - это не прерогатива женщин. Неврозами страдают мужчины не меньше женщин. Почему то в памяти всплыли формулировки К.Хорни - это как люди действуют когда ведут борьбу с неврозом - "к людям"..."от людей"..."против людей". Так вот одинокие люди это чаще всего те, кто "от людей". По разным причинам.
      Опять же..есть одиночество..а есть страх одиночества.
      Вы никогда не сможете преодолеть одиночество вне общества.
      спорное утверждение. Опять же не помню источник, но суть - человеку достаточно общество самого себя. Но это очень сложно, поэтому и предлагают облегченный вариант - через других людей.
      пройдитесь по магазинам и измените свой имидж. Рискните изменить причёску и стиль одежды.
      и что случиться? на пару часов поднимется настроение, но как поднимется - так и упадет...что то типа маятника... сначала радость от состояния новизны, а потом падение в глубокую пропасть депрессии - "вся такая новая и красивая..и никому не нужна".
      Не бойтесь одиночества
      в некоторых случаях одиночество - благо. И в жизни есть такие люди, которые мечтают об одиночестве. Потому что порой у них нет времени остановится и обратить внимание на личную жизнь или ее отсутствие...
    Рейтинг@Mail.ru