• Помощь психолога при расставании: пережить потерю и жить дальше

    Как пережить развод
    Потребность в близких отношениях и наличии партнера в жизни совершенно естественна и очень важна. Первыми важными людьми в жизни каждого являются родители, но став взрослыми, мы начинаем сами стремиться к созданию семьи. К сожалению, далеко не всегда завязавшиеся отношения длятся всю жизнь. От расставания не застрахована ни одна пара, будь то юные школьники или супруги со стажем.

    Конечно, расставание с любимым человеком не смертельно. Тем не менее, оно всегда ранит, и чтобы его пережить, нужно время и силы. Пережить расставание – это не только выплакать все слезы и забыть любимого. Очень важно разобраться в ситуации и сделать выводы, ведь зачастую неудачные отношения становятся сценарием, и следующая любовь может закончиться так же, как и предыдущая.

    Особо серьезной является ситуация, когда люди состоят в браке и им предстоит развод. Семья – это не только партнерство супругов, но и общий быт, дети, общий круг знакомых, близкие родственники. При разводе людям приходится делить не только имущество или детей. Вместе с супругом или супругой уходит целая часть жизнь.

    Справиться с ситуацией расставания и выйти из нее с минимальными потерями получается не всегда. Кому-то не хватает собственных сил, кому-то – поддержки окружающих. Именно поэтому помощь психолога при расставании будет очень кстати.

    Как меняется взгляд на расставание после посещения психолога?

    Когда человек при разрыве отношений решает отправиться к психологу, очень часто он хочет одного: вернуть все, как было. К сожалению или к счастью, психолог – это не волшебник, который взмахом волшебной палочки может склеить разбитую чашку любви. Зато в компетенции психолога показать человеку ситуацию под другим углом и вместе найти более реалистичные цели.

    В первую очередь психолог поможет найти конструктивный выход эмоциям и переживаниям, которые буквально душат после расставания. Мы всегда привязываемся к людям, которых считаем близкими, поэтому разрыв отношений – это потеря привязанности, и переживаться она может очень болезненно. В кабинете психотерапевта человек может говорить, плакать о своем горе, рисовать или лепить его. Полезными будут и советы психолога как пережить расставание, которые можно использовать в своей повседневной жизни, чтобы сбросить тяжелый эмоциональный груз.

    Отреагирование эмоций помогает человеку принять расставание. Психолог, создавая условия для безопасного выражения эмоций, как будто вынимает острую занозу из страдающей души. Боль потери стихает, и человек начинает смиряться с разрывом отношений как со свершившимся фактом. До тех пор, пока человек будет надеяться, что это не конец, и искать всяческие возможности и зацепки для возобновления рухнувших отношений, ему не удастся увидеть реальную картину случившегося и провести «работу над ошибками».

    Очень важным моментом психологической помощи при разрыве отношений являетсяпостановка границ ответственности. В состоянии стресса после расставания люди склонны либо целиком и полностью брать вину за распад союза на себя, либо обвинять партнера и настаивать на том, что он должен измениться. В действительности любые отношения в паре строятся двумя людьми. Каждый из них может отвечать только за то, какой вклад в отношения вносит лично он: что делает и чего не делает, какие имеет ожидания, требования к партнеру.

    Для многих этот простой постулат становится настоящим открытием. После его осознания и принятия возможна конструктивная работа с психологом, потому что человек перестает пытаться переделать партнера и любыми способами получить желаемое. У него возникает вопрос к самому себе: «Что лично я сделал и не сделал для того, чтобы отношения разрушились? Как я веду себя в отношениях и что за этим стоит?».

    Над чем можно работать при расставании?

    Человека, переживающего расставание или развод, обычно захлестывает ощущение собственной ненужности, непривлекательности. Именно поэтому восстановление пошатнувшейся самооценки занимает немало времени. Человеку важно даже вне каких-либо отношений воспринимать себя положительно, чувствовать себя достойным любви и уважения. В этом случае советы психолога как пережить расставание будут касаться вещей, которые могут поднять настроение и придать уверенность в себе: заняться своей внешностью или интересным делом, на которое раньше не было времени, общаться с друзьями, бывать в интересных местах, сменить обстановку на время. Кроме советов, психолог может рекомендовать человеку групповую психотерапию, поскольку она очень эффективна для таких целей.

    Работая с психологом, можно выявить массу интересных деталей: как мы выбираем партнера, как строим отношения с ним, чего ждем от близких отношений. Очень многие из этих вещей являются сценарными и заимствованы из родительской семьи, правда, такие сценарии далеко не всегда являются конструктивными. Неэффективные сценарии нужно прорабатывать и отказываться от них. Самостоятельно увидеть сценарий и избавиться от него практически невозможно, так что помощь психолога будет очень кстати.

    Кроме сценария бывают и другие вещи, мешающие строить и поддерживать близкие отношения. В близких отношениях всегда возникает привязанность, и если когда-то она была травмирована – эти травмы будут давать отголоски. Это может проявляться в патологической ревности, желании слиться с партнером, в отказе от собственного Я в угоду партнеру. В этом случае работать приходится уже не над конкретной ситуацией расставания, а над теми особенностями человека, которые мешают ему быть успешным в личной жизни.

    Психологическая помощь при расставании может касаться не только проживания конкретной ситуации, но и создания ресурса для будущих отношений. Если на первых порах после разрыва человеку вообще сложно даже мысленно допустить возможность новых отношений, то после продуктивной работы с психотерапевтом он сможет снова открыться и любить.

    Помощь психолога инициатору расставания

    Обычно за помощью обращаются те, кого оставил партнер, но бывают ситуации, когда помощь нужна тому, что сам решил прервать отношения. В этом случае психолог может дать рекомендации, как построить разговор о расставании, чтобы не травмировать и не унизить партнера, но при этом не дать ему ложной надежды.

    Отдельным пунктом программы психологической консультации может стать работа с чувством вины, которые обычно преследует тех, кто решился на расставание. Это чувство способно годами удерживать людей рядом с нелюбимыми супругами, хотя фактически брака и отношений уже нет. Именно поэтому оно нуждается в проработке.

    Если обобщить все вышесказанное, можно сказать, что психологическая помощь при расставании позволяет прожить горе потери и увидеть, что разрыв отношений – это не конец жизни, а начало нового этапа. Этот этап может быть интересным, насыщенным, наполненным любовью и новыми отношениями, самое главное – найти в себе ресурсы для этого.
    Рейтинг@Mail.ru