По моим наблюдениям, что запускает тревогу.
Во-первых, прокрастинация, запущение дел. Увеличивает тревогу, а потом и депрессию включает.
Опять же для тревожных людей плохо - спорить, агрессивные выпады в адрес других людей. Может быть, и даёт какое-то сиюминутное успокоение, но потом запускает тревогу. И помню, Пётр Юрьевич кому-то писал, что также может являться причиной панических атак в дальнешем.
В принципе, отследив это, можно такие вещи убрать из своего поведения.
Одним пользователем форума поднималась тема аутотренинга. Но так и заглохла.
Так же лично для меня не особо действенный метод - оголтелый слив своего состояния на кого-либо. К тому же это портит отношения.
Для тех участников, которых заинтересует тема:
Считаете ли вы себя тревожным человеком.
Что конкретно вам помогает уменьшить тревогу.